Что с нашим мозгом делает всего один час на природе

Ученые выяснили это экспериментально.

Человек прошел по пути своей эволюции в пасторальных декорациях – с обширными саваннами и лесистыми речными долинами, где наши предки жили миллионы лет. Но с течением времени люди переселились в города – радикально новый вид среды обитания . Как выяснили исследователи, этот факт оказывает серьезное влияние на наше здоровье.

Также специалисты выяснили, что «побег» к корням, в дикую природу, может благоприятно влиять на наше психическое и физическое здоровье – даже если на лоне природы вы проведете совсем немного времени. Плюсы пребывания на свежем воздухе среди какого-нибудь поля включают снижение артериального давления, уменьшение беспокойства и депрессии, улучшение настроения, лучшую концентрацию и улучшение сна.

Почему человек не должен бодрствовать после полуночи

читать

Многочисленные исследования подтвердили эту корреляцию, но нам еще многое предстоит узнать. Может ли просто прогулка по лесу вызвать все эти полезные изменения в мозгу? И если да, то как?

Ученые сконцентрировали внимание на миндалевидном теле – небольшой структуре в центре мозга, участвующей в обработке стрессовых ситуаций и эмоциональном обучении. Они выяснили, что у сельских жителей по сравнению с горожанами миндалевидное тело меньше активируется во время стресса.

Чтобы подробнее разобраться с вопросом, ученые из Института развития человека им. Макса Планка разработали новое исследование с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ). В эксперименте задействовали 63 взрослых добровольца, попросив их заполнить анкеты, выполнить задание на рабочую память и пройти фМРТ-сканирование. Участникам сказали, что исследование включает МРТ и прогулку, но они не знали цели исследования.

Затем испытуемым случайным образом поручили совершить часовую прогулку либо в городских условиях (оживленный торговый район Берлина), либо в природных условиях (берлинский лес Грюневальд площадью 3000 гектаров).

Исследователи попросили добровольцев пройти по определенному маршруту в любом месте, не сбиваясь с курса и не используя по пути свои мобильные телефоны. После прогулки каждый участник прошел еще одно сканирование фМРТ с дополнительным заданием, вызывающим стресс, и заполнил еще одну анкету.

Участники, совершившие прогулку по лесу, также сообщили о большем восстановлении внимания и большем удовольствии от самой прогулки, чем те, кто совершал прогулки по городу, что согласуется с результатами исследования фМРТ, а также с предыдущими исследованиями.

Ученые также узнали нечто интересное об испытуемых, которые совершали прогулки по городу. Хотя активность их миндалевидного тела не снизилась, как у тех, кто совершал прогулки на природе, она также не увеличилась – несмотря на то, что они провели час в оживленной городской среде.

Ученые предполагают, что эффект стресса менее влиятелен или распространен, чем считалось, или, может быть, он зависит от определенных факторов, и на той берлинской улице они отсутствовали. В любом случае, новое исследование предлагает одни из самых четких доказательств того, что активность мозга, связанную со стрессом, можно снизить, прогуливаясь по близлежащему лесу, как это могли делать наши предки.