Редакция Russian Traveler попросила психолога рассказать о нескольких способах получить хорошие эмоции прямо сейчас, чтобы не погружаться в тревожность и уныние.
Даже (а может быть, и особенно) в непростые времена очень важно уметь позаботиться о себе и о своем психическом здоровье. Психолог рассказала нам, что делать каждый день, чтобы чувствовать себя немного лучше.
Елена Ярикова
кандидат психологических наук, психолог
54% людей на Земле чувствуют себя счастливыми, а 14% — несчастными. Такие данные в 2021 году привели авторы глобального исследования «Индекс счастья» из ассоциации независимых исследовательских агентств Gallup International. По данным их опроса, самым высоким уровнем счастья в связи с событиями в личной жизни отличается Кыргызстан, затем идет Казахстан, за ним — Колумбия и Эквадор. Также среди наиболее счастливых стран оказались Япония, Испания, Швейцария и Индия. В России тогда счастливыми себя назвали 41% людей, а несчастными — 22%.
Что делать каждый день, чтобы быть счастливее?
- Уделять время своим интересам
Занятия любимым делом важны для психоэмоционального состояния человека. Так мы «заряжаем батарейки», разряженные от повседневных вопросов и новостей. Именно хобби не дают человеку погрузиться в рутину и помогают поднять настроение.
- Проводить время с близкими
Возможность находиться с людьми, с которыми нам хорошо, — залог психологического комфорта. Время, проведенное с теми, кто понимает, поддерживает, любит и помогает ощущать себя нужным, очень важно для каждого.
- Мыслить в позитивном ключе
Наш мозг устроен так, что, имея прошлый негативный опыт, он часто проецирует его и на другие ситуации. Поэтому мы можем мыслить в негативном ключе и предрекать всему отрицательный исход. Умение искать в ситуациях позитивные аспекты — ключ к тому, чтобы не накручивать себя раньше времени, а справляться с трудностями, изначально не программируя себя на провал.
- Быть благодарным
Люди, не умеющие ценить то, что имеют, всегда находятся в перманентном состоянии недовольства. «В чужой тарелке всегда вкуснее», «ему повезло, потому что родители у него богатые» — все это отражение мыслей людей, которым «не додали». В данном случае человек просто не может быть счастливым, ведь он вечно ждет, когда же будет «достаточно ему», перекладывая ответственность за свое благополучие на других.
Умение ценить и беречь то, чем вы располагаете, быть благодарным — путь к осознанной жизни. А если вас что-то не устраивает, даже в мелочах, пробуйте менять ситуацию так, как это нужно вам.
- Жить настоящим
Счастливые не живут прошлым, а если думают о будущем, то только в позитивном ключе. Они не обременяют себя обидами, воспоминаниями и скрытой злобой. Они проще и легче относятся ко всему, делая выбор в сторону своего счастья, а не негативных эмоций.
- Помогать другим
У счастливых людей естественным образом рождается желание помочь окружающим. Они могут легко поделиться тем, что у них есть, а у других отсутствует. Возможность искренне и от души помочь тому, кто в этом действительно нуждается, всегда рождает чувство внутренней нужности и удовлетворенности.
Как не поддаться панике и тревоге? Семь простых способов
Рекомендации
Присоединяйтесь к нам в VK: читайте самое интересное и делитесь своими фотографиями