Как поддержать близкого? Отвечает психолог

Эксперт рассказала, какие способы помогают, а какие делают еще хуже.

В сложные моменты жизни каждому из нас нужна поддержка. Но подобрать нужные слова бывает непросто. Мы не хотим ранить чужие чувства, не знаем, как подступиться, чувствуем себя неловко — и порой можем даже отстраниться от близкого человека.

Психолог Евгения Баскова рассказывает, как правильно поддерживать человека в тревожные времена. 

Евгения Баскова

клинический полимодальный психолог

«Некоторым людям в трудные времена и правда “расковыривают” рану разговоры о проблемах, они предпочитают действовать молча. Другим же, напротив, нужна именно эмоциональная включенность. Чтобы найти способ, как поддержать именно вашего близкого, проще всего задать ему вопрос: “Что я могу сделать сейчас?”. Возможно, он ответит, и очень конкретно. Но бывают и случаи, когда человек сам не знает, как его нужно поддерживать, потому что такой опыт не был им испытан».

Именно для таких случаев есть универсальные способы поддержки. Психолог приводит несколько на выбор — из них можно найти тот, что подойдет вашему близкому человеку.

Фото: Unsplash

1. Выслушать. Иногда это все, что нужно, – просто быть выслушанным. Ваша эмоциональная включенность в проблемы человека уже сама по себе целительна. Вы можете молчать, изредка кивать головой, чтобы давать понять в течение монолога, что вы рядом;
2. Спросить, нужна ли помощь. Человек может в ответ попросить вас о чем-то. Может попросить обнять его или сделать что-то. Этим вопросом вы даете ему «зеленый свет» на проявление своей нуждаемости, что часто является табу — особенно для мужчин; 
3. Поинтересоваться самочувствием. «Как ты?», «Как ты себя чувствуешь?», «Как ты справляешься?» — самые подходящие вопросы для этого. Постарайтесь не спрашивать что-то вроде «Ты в порядке?». У человека в трудной ситуации нет сил объяснять, что это не так, и скорее всего он предпочтет согласиться — «да, все ок».
4. Просто побыть рядом. Такой способ сработает, если ситуация, в которую попал близким, вам не знакома: «Я не знаю, что тебе сказать и какие подобрать слова, но я рядом».
5. Не пропадать. Интересоваться человеком, если его сложности длятся длительное время. Сообщение с искренними словами поддержки и участия иногда может зарядить человека энергией на весь день. 

Фото: Unsplash

Как не нужно поддерживать?

Но есть и «плохие» фразы, которые использовать не стоит. Люди часто говорят их, пытаясь ободрить близкого, но на самом деле такие слова только приносят вред, утверждает психолог Russian Traveler.

• «Ты сильный, ты со всем справишься» 
  Для проживания своей боли как раз важно побыть слабыми. В ряде случаев, например при переживании утраты близкого, «силой» боль не преодолеть.
• «Не парься»
  Если бы человек мог не париться, он бы это сделал. А сама по себе фраза внушает чувство стыда и ощущения, что человек «какой-то не такой».
• «Всем сейчас непросто»
  От того, что всем непросто, сложности конкретного человека не становятся меньше. И у всех разный запас устойчивости, об этом не стоит забывать.
• «Улыбнись и думай о хорошем» 

Как почувствовать себя счастливее: советы психолога

читать