Пять способов избавиться от осенней хандры

Психолог рассказала, как поднять себе настроение и не скатиться в депрессию.

Осень — один из самых красивых сезонов в природе (и отличное время для путешествий), но нередко именно осенью нас с особой силой одолевают тоска и апатия. Почему так происходит? Попытаемся разобраться вместе с психологом Юлией Курзановой.

Юлия Курзанова

энергопрактик, основатель проекта Hear your soul

«Чаще всего осенняя хандра — результат того, что не оправдались наши летние ожидания, мечты и планы. Меняется погода, сезон, настроение, и мы вынуждены признаться себе, что какие-то наши надежды не реализовались».

Как избавиться от хандры?

• Прежде всего, необходимо избавиться от состояния гонки. Просто выдохнуть, отоспаться, отдохнуть на уровне тела. Тогда мы сможем выключить постоянно работающий мозг, который пытается все контролировать. Именно от этого состояния чаще всего происходит стресс. Позвольте себе ничего не делать и не осуждать себя за это.

• Заведите привычку начинать каждое утро с улыбки и комплимента самому себе, своей внешности. И перестаньте к себе придираться — вы не идеальны, как любой другой человек, но вы уникальны.

Фото: Unsplash

• Позвольте себе то, что давно хотели. Занятие по сальсе, прогулку, поход в кафе с котиками, вкусную еду. Заведите привычку баловать себя время от времени. Так вы научитесь обращать на себя внимание и заботиться о себе.

Фото: Unsplash

• Устройте себе дефиле с семьей, наряжайтесь так, как предложит вам ребенок или муж, позовите подруг, принесите разную одежду и составьте гардероб, который не рискнули бы составить самостоятельно. Это подарит новые эмоции.
• Научитесь расслабляться. Так вы добавите в свою жизнь осознанности, начнете чувствовать и поймете, чего хотите на самом деле, чего вам не хватает. Может быть, причина хандры именно в этом?

Ранее ученые рассказали, кто больше всего подвержен депрессиям. В группу риска попали женщины и люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями.