Она уменьшает боль и замедляет повреждение пораженным артритом коленей. Теперь это доказано в новом исследовании.
Ходьба – самый простой и дешевый способ тренировки для нашего тела. И совсем не бесполезный! Новые исследования показывают, что она может быть эффективным способом борьбы с остеоартритом в коленях.
В исследовании изучались преимущества регулярных прогулок у людей старше 50 лет, и было обнаружено, что они могут не только уменьшить боль, но и замедлить повреждение суставов.
Авторы работы из Медицинского колледжа Бейлора получили данные из многолетнего обсервационного исследования более 1200 человек в возрасте 50 лет и старше с остеоартритом коленного сустава, наиболее распространенной формой артрита. Добровольцы самостоятельно сообщали о том, как часто они передвигаются каждый день и сколько времени тратят на ходьбу.
Результаты показали, что у тех, кто ходил пешком, вероятность частых болей в коленях снизилась на 40 процентов.
Рентгеновские снимки также использовались для оценки прогрессирования и тяжести остеоартрита в коленях, при этом у ходоков реже наблюдалось сужение медиальной суставной щели – основного показателя артрита. Это говорит о том, что регулярные прогулки могут не только уменьшить боль, связанную с заболеванием, но и «затормозить» остеоартрит в коленях.
«Это особенно полезно для людей, у которых есть рентгенологические признаки остеоартрита, но они не испытывают боли в коленях каждый день. Это исследование подтверждает возможность того, что ходьба поможет предотвратить возникновение ежедневных болей в коленях, а также замедлить прогрессирование повреждения внутри сустава от остеоартрита», – Грейс Сяо-Вей Ло, ведущий автор исследования.
Не существует лекарства или способа обратить вспять остеоартрит, и хотя определенные методы лечения все же доступны, они в основном сосредоточены на облегчении боли и улучшении подвижности.
В области регенеративной медицины были достигнуты впечатляющие успехи, и однажды трансплантаты могут помочь укрепить проблемные суставы и уменьшить воспаление, но исследования, подобные этому, показывают, что в нашем распоряжении уже есть полезные инструменты – наши собственные ноги.
«Люди, у которых диагностирован остеоартрит коленного сустава, должны ходить, особенно если у них нет ежедневной боли в колене. Но даже если боли уже есть, ходьба все равно принесет пользу», – говорит Грейс Сяо-Вей Ло.
10 000 шагов в день – это неправильная цифра. Сколько на самом деле нужно ходить, чтобы быть здоровым?
Рекомендации
Чем заняться в Skypark Сочи? 10 идей для туристов
Герои северных сказок оживают в дополненной реальности
6 причин посетить Мончегорск и озеро Имандра
В окружении звука: как наушники могут изменить ваше путешествие
Что привезти из Красноярска: гастрономическое путешествие по Сибири
Секреты новогоднего дзена для собак: советы от экспертов
Идеальный гид по зимнему Дубаю
Читайте самое интересное от Russian Traveler в OK