Сомнологи советуют есть на ночь киви: это поможет заснуть

Эксперты, специализирующиеся на улучшении качества сна, рекомендуют съесть киви перед тем как лечь в постель.

Именно киви, плоды которых содержат большое количество серотонина и антиоксидантов, могут помочь нам расслабиться перед сном и крепче заснуть, поясняют эксперты, которых цитирует британский таблоид The Mirror.

Считается, что качество и длительность сна могут улучшиться уже после месяца употребления этого богатого витаминами продукта перед сном. 

«Киви содержит большое количество серотонина и антиоксидантов, а также витаминов, таких как фолиевая кислота и витамины группы В, которые могут помочь восстановить режим и справиться с некоторыми расстройствами сна».

Другими эффективными способами улучшения качества сна будет отказ от занятий спортом вечером. Исследования показали, что активные спортивные занятия в вечернее время нарушают естественный ритм организма, а вот спортивные занятия по утрам наоборот помогли многим участникам тестов улучшить качества сна. Также стоит воздежаться от употребления кофеина во второй половине дня – его усвоение организмом может занять до 10 часов, только после этого вещество уйдет из вашей кровеносной системы. 

В другой заметке мы писали о рекомендациях учёных съедать по два киви в день.