№ 3

Сентябрь/2022

Russian Traveler 03/2022

Время приема пищи влияет на наше психическое здоровье

Фото: Unsplash

Ученые связали ночные перекусы с повышенным риском депрессии.

Влияет ли время приема пищи на психическое здоровье? Оказалось, что да — по крайней мере, к такому выводу пришли американские ученые.

Специалисты больницы Brigham and Women's Hospital в штате Массачусетс провели исследование, в котором люди бодрствовали ночью, имитируя ночную работу. Затем ученые проверили влияние времени приема пищи (только днем или днем и ночью) на состояние здоровья и настроение человека.

Оказалось, что среди участников группы дневного и ночного питания уровень депрессивного настроения увеличился на 26%, а тревожного — на 16%. Участники группы, питавшейся только днем, таких перемен не испытали.

Фото: Unsplash

«Теперь необходимы исследования на клинических группах населения, чтобы выяснить, могут ли изменения во времени приема пищи предотвратить их повышенную уязвимость к смене настроения. Пока мы понимаем, что время приема пищи имеет значение для настроения», — сказал директор программы медицинской хронобиологии в отделе сна и циркадных расстройств больницы Фрэнк Шеер.

Согласно результатам исследования, состояние людей, имитировавших работу по ночам и принимавших пищу в это время, стало ухудшаться на четвертый день. К этому времени многие их них чувствовали подавленное настроение и нарастающую тревогу. Поэтому людям, работающим по ночам, врачи посоветовали питаться днем или по крайней мере вечером.

Ранее ученые выяснили, что у людей, работающих в ночную смену (а в США их число достигает 20%), риск депрессии и тревожных расстройств повышается на 25-40%. Это связано с тем, что такие сотрудники часто испытывают рассогласование между их циркадными ритмами и повседневным поведением.

Ранее фитнес-эксперт Андрей Семешов рассказал Russian Traveler, как может совмещаться похудение, еда и ночь. Он прокомментировал 4 популярных мифа.